鶏肉レシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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シンガポールチキンライス
449 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

下味を付けた鶏肉と米を炊飯器に入れて炊くだけ。ご飯に押麦を加えることで、不足しやすい食物繊維が補えます。

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

63.3 g

糖質

59.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

23 mg

リン

268 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

63.3 g

糖質

59.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

23 mg

リン

268 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg
米、押麦、鶏もも肉（皮付き）、長ねぎ（青い部分）…

材料：米、押麦、鶏もも肉（皮付き）、長ねぎ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

63.3 g

糖質

59.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

23 mg

リン

268 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

63.3 g

糖質

59.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

23 mg

リン

268 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg
脂質控えめシンガポールチキンライス
357 kcal

食塩 1.5 g
みぃ”

電子レンジで作るお手軽レシピ。鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。野菜たっぷりの副菜やスープとの組み合わせがおすすめです。

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg
鶏もも肉（皮なし）、玄米ご飯、レタス、レモン（く…

材料：鶏もも肉（皮なし）、玄米ご飯、レタス…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg