高血圧レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 802 品

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千切り野菜たっぷりのお蕎麦
295 kcal

食塩 2.0 g
真さん

そばが華やかに見える一皿です。野菜をせん切りにすることで麺やたれと馴染みやすく、塩分控えめでも物足りなさを感じません。

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

58.2 g

糖質

50.7 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

78 mg

リン

215 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

58.2 g

糖質

50.7 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

78 mg

リン

215 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

66 µg
そば（乾）、大根、きゅうり、にんじん、長ねぎ、み…

材料：そば（乾）、大根、きゅうり、にんじん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

58.2 g

糖質

50.7 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

78 mg

リン

215 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

58.2 g

糖質

50.7 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

78 mg

リン

215 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

66 µg
サラダチキンと大豆もやしのレンジ蒸しピリ辛だれ
102 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

夜遅い食事におすすめの、かんたん・低脂質レシピ。コンビニでも買える食材を使い、電子レンジで加熱するだけです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

29 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

29 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg
大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ（小口切り）、下…

材料：大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ（小…

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高血圧

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102 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

29 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

29 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg