さばレシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけ
183 kcal

食塩 0.9 g
こたろろ98

ごまさばを揚げ焼きにして、ねぎしょうがソースをかけました。お酒もご飯にもぴったりな１品です。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

9.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

14 mg

リン

221 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

9.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

14 mg

リン

221 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
ごまさば（切り身）、片栗粉、サラダ油、小ねぎ（小…

材料：ごまさば（切り身）、片栗粉、サラダ油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

9.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

14 mg

リン

221 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

9.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

14 mg

リン

221 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
さばの塩焼きゆずはさみ
173 kcal

食塩 0.8 g
kuu

ひと手間でいつもの塩焼きが香り豊かな一品に。さばには多価不飽和脂肪酸（DHA・EPA）が含まれます。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

177 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

177 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg
さば（３枚おろし）、塩、ゆず、はじかみしょうが

材料：さば（３枚おろし）、塩、ゆず、はじか…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

177 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg

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173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

177 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg