かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 172 品

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卵とかぶとブロッコリーのマスタードサラダ
110 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

粒マスタードの程よい酸味を生かした食べ応えのあるサラダです。ごろごろとしたかぶやブロッコリーに、卵を絡めて召し上がれ。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

58 mg

リン

150 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

58 mg

リン

150 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

134 µg
卵（Mサイズ）、かぶ、ブロッコリー、A、レモン汁…

材料：卵（Mサイズ）、かぶ、ブロッコリー、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

58 mg

リン

150 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

58 mg

リン

150 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

134 µg
甘栗ご飯どんぶり
447 kcal

食塩 4.1 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

秋のお楽しみのひとつ、栗ご飯に玉子焼きと秋野菜の浅漬けをのせて、まるで行楽弁当のように仕上げました。

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

77.6 g

糖質

73.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

54 mg

リン

205 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

77.6 g

糖質

73.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

54 mg

リン

205 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

82 µg
甘栗炊き込みご飯、米（もち米でも可）、むき甘栗、…

材料：甘栗炊き込みご飯、米（もち米でも可）…

女性の美容

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エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

77.6 g

糖質

73.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

54 mg

リン

205 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

77.6 g

糖質

73.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

54 mg

リン

205 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

82 µg