かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 172 品

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とろとろかぶの挽肉あんかけ丼
421 kcal

食塩 1.5 g
ぇぃchan｡

フライパン一枚のお手軽レシピ。かぶを加えてヘルシーにボリュームUP！栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押し麦3割）、豚挽き肉、かぶの根、かぶの…

材料：麦ご飯（押し麦3割）、豚挽き肉、かぶ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
甘栗ご飯どんぶり
447 kcal

食塩 4.1 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

秋のお楽しみのひとつ、栗ご飯に玉子焼きと秋野菜の浅漬けをのせて、まるで行楽弁当のように仕上げました。

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

77.6 g

糖質

73.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

54 mg

リン

205 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

77.6 g

糖質

73.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

54 mg

リン

205 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

82 µg
甘栗炊き込みご飯、米（もち米でも可）、むき甘栗、…

材料：甘栗炊き込みご飯、米（もち米でも可）…

女性の美容

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エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

77.6 g

糖質

73.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

54 mg

リン

205 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

77.6 g

糖質

73.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

54 mg

リン

205 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

82 µg