かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 172 品

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鶏もも肉とかぶのシュクメルリ風
220 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

ジョージア料理「シュクメルリ」風に仕上げた鶏肉とかぶのクリーム煮です。にんにくと隠し味のカレー粉が食欲をそそります。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、かぶ、しめじ、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、か…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg
えびと野菜のミルクチーズフォンデュ
260 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

牛乳を加えて脂質を抑えたチーズソースで、えびや野菜などいろいろな具材を味わいます。おもてなしにもおすすめ。

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

254 mg

リン

408 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

254 mg

リン

408 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

117 µg
えび（ゆで）、かぼちゃ、ブロッコリー、かぶ、切り…

材料：えび（ゆで）、かぼちゃ、ブロッコリー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

254 mg

リン

408 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

254 mg

リン

408 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

117 µg