あんかけレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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鮭の野菜あんかけ
230 kcal

食塩 1.7 g
小林まさる

焼いた鮭に野菜たっぷりのあんをかければ、魚も野菜も摂れるバランスの良い一皿に。味付けはめんつゆだけと手軽です。

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

59 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

86 mg

リン

318 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

32.2 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

59 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

86 mg

リン

318 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

32.2 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

90 µg
生鮭（切り身）、しょうゆ（鮭下味用）、酒（鮭下味…

材料：生鮭（切り身）、しょうゆ（鮭下味用）…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

59 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

86 mg

リン

318 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

32.2 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

59 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

86 mg

リン

318 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

32.2 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

90 µg
きのこ＆ハンバーグどんぶり
593 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

秋に旬を迎えるきのこと、柚子の香りをきかせたおろし和えで、たっぷりと楽しめる上、ハンバーグまでのっけた贅沢和風どんぶり。

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

24.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

781 mg

カルシウム

99 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

24.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

781 mg

カルシウム

99 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

94 µg
ハンバーグ、玉ねぎ、合挽き肉、パン粉、溶き卵、塩…

材料：ハンバーグ、玉ねぎ、合挽き肉、パン粉…

女性の美容

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エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

24.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

781 mg

カルシウム

99 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

24.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.9 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

781 mg

カルシウム

99 mg

リン

162 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

94 µg