長芋レシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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春キャベツたっぷり！ふわふわお好み焼き
380 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

カルシウムが豊富で、栄養バランスのよい一品です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg
春キャベツ（４cm長さのせん切り）、青ねぎ（小口…

材料：春キャベツ（４cm長さのせん切り）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg
うなぎとろろぶっかけ冷うどん
399 kcal

食塩 2.7 g
naonaos

うなぎととろろの入った、ボリューム満点のうどん。みつばや青じそ、みょうがなど、香り豊かな薬味が食欲をそそります。

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

119 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

103 mg

リン

230 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

119 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

103 mg

リン

230 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
うどん、うなぎの蒲焼き、長いも、みょうが、三つ葉…

材料：うどん、うなぎの蒲焼き、長いも、みょ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

119 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

103 mg

リン

230 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

119 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

103 mg

リン

230 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg