レシピ数 : 12 品
  • 和風ロコモコ どんぶり

    • 717 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
    エネルギー
    717 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    95.9 g
    糖質
    77.5 g
    食物繊維
    18.4 g
    コレステロール
    327 mg
    カリウム
    1279 mg
    カルシウム
    156 mg
    リン
    398 mg
    3.6 mg
    亜鉛
    3.2 mg
    ビタミンD
    3.0 µg
    ビタミンB12
    1.1 µg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    136 µg
    エネルギー
    717 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    95.9 g
    糖質
    77.5 g
    食物繊維
    18.4 g
    コレステロール
    327 mg
    カリウム
    1279 mg
    カルシウム
    156 mg
    リン
    398 mg
    3.6 mg
    亜鉛
    3.2 mg
    ビタミンD
    3.0 µg
    ビタミンB12
    1.1 µg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    136 µg
    ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…
    材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…
  • 簡単 激ウマ 汁なし坦々麺

    • 420 kcal
    • 食塩 2.6 g
    よつ葉ママ
    おからと野菜をプラスしてヘルシーに!ピリ辛な味付けが体力の低下する暑い季節にもってこいです!
    エネルギー
    420 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    68.0 g
    糖質
    57.7 g
    食物繊維
    10.3 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    680 mg
    カルシウム
    119 mg
    リン
    176 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    420 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    68.0 g
    糖質
    57.7 g
    食物繊維
    10.3 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    680 mg
    カルシウム
    119 mg
    リン
    176 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    56 µg
    中華めん、豚挽き肉、干ししいたけ、A干ししいたけ…
    材料: 中華めん、豚挽き肉、干ししいたけ、A…
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