かぼちゃレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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鮭のホットチリスープ
102 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鮭とごろっとした野菜が食べ応え満点。ピリッとスパイシーな味付けで寒い日はもちろん、食欲がない時にもおすすめです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

31 mg

リン

117 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

31 mg

リン

117 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

60 µg
鮭（切り身）、かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、ほうれ…

材料：鮭（切り身）、かぼちゃ、玉ねぎ、にん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

31 mg

リン

117 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

31 mg

リン

117 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

60 µg
鮭とかぼちゃのマヨマスタード焼き
241 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

マヨネーズに粒マスタードの辛味を効かせた鮭とかぼちゃの照り焼きです。シャキシャキの水菜と一緒に召し上がれ。

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

20.1 g

糖質

16.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

120 mg

リン

256 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

20.1 g

糖質

16.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

120 mg

リン

256 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

102 µg
鮭（切り身）、片栗粉、かぼちゃ、水菜、サラダ油、…

材料：鮭（切り身）、片栗粉、かぼちゃ、水菜…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

20.1 g

糖質

16.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

120 mg

リン

256 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

20.1 g

糖質

16.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

775 mg

カルシウム

120 mg

リン

256 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

102 µg