芋レシピ全642品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 642 品

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鮭とじゃがいものみそバター絡め
241 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

ほくほくのじゃがいもにみそバターの味付けが相性ばつぐん。エリンギを加えることで食物繊維が摂れ、食べごたえもアップします。

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

22.9 g

糖質

14.7 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

27 mg

リン

280 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

22.9 g

糖質

14.7 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

27 mg

リン

280 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

65 µg
鮭（切り身）、酒、小麦粉、じゃがいも、エリンギ、…

材料：鮭（切り身）、酒、小麦粉、じゃがいも…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

22.9 g

糖質

14.7 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

27 mg

リン

280 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

22.9 g

糖質

14.7 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

27 mg

リン

280 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

65 µg
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮
181 kcal

食塩 1.5 g
簡単手抜きママ

長いもでとろみをつけたあんと、香ばしく焼いたきのこと鮭がよく合います。フライパン１つで簡単に作れる一品です。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

709 mg

カルシウム

26 mg

リン

260 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

709 mg

カルシウム

26 mg

リン

260 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
鮭、塩（鮭用）、エリンギ、まいたけ、長いも（すり…

材料：鮭、塩（鮭用）、エリンギ、まいたけ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

709 mg

カルシウム

26 mg

リン

260 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

709 mg

カルシウム

26 mg

リン

260 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg