長芋レシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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長芋シャリシャリ豚ひき肉のそぼろ丼
421 kcal

食塩 1.4 g
moj

長芋のしゃりしゃりとした食感が楽しい丼。甘辛い味付けが食欲を掻き立てます。

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

65.5 g

糖質

60.9 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

59 mg

リン

172 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

65.5 g

糖質

60.9 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

59 mg

リン

172 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

36 µg
麦ごはん（押麦３割）、豚ひき肉、油、長いも、Aし…

材料：麦ごはん（押麦３割）、豚ひき肉、油、…

シニア

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エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

65.5 g

糖質

60.9 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

59 mg

リン

172 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

65.5 g

糖質

60.9 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

59 mg

リン

172 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

36 µg
すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物
272 kcal

食塩 1.0 g
rie-tin

すき焼き風に甘辛く味付けをした一皿。ご飯がすすみます。にんにくやしょうがの風味がきいて、塩分控えめでも味わい十分です。

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

17.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

14.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

16 mg

リン

113 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

17.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

14.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

16 mg

リン

113 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg
牛肩ロース薄切り肉（脂身なし）、長いも、サラダ油…

材料：牛肩ロース薄切り肉（脂身なし）、長い…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

272 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

17.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

14.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

16 mg

リン

113 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

17.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

14.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

16 mg

リン

113 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg