かぼちゃレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

6 / 6

新着順人気順

茄子とかぼちゃの焼き浸し
63 kcal

食塩 0.6 g
みかるxxx

揚げずに焼くことで、エネルギーを抑えることが出来ます。だしを吸った野菜やしいたけが絶品。冷やしても美味しくいただけます。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

16 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

16 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

29 µg
なす、かぼちゃ、長いも、ピーマン、しいたけ、ごま…

材料：なす、かぼちゃ、長いも、ピーマン、し…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

363

お気に入り
エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

16 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

16 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

29 µg
ピーマンときのこのバター醤油炒め
85 kcal

食塩 0.8 g
まんまるまうちゃん

食物繊維が、この1品で1日分の1/4も摂取できるレシピです。低カロリーなきのこ類も南瓜と組み合わせれば、食べ応え十分！

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.0 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

14 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.0 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

14 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

59 µg
ピーマン、エリンギ、椎茸（小ぶりのもの）、かぼち…

材料：ピーマン、エリンギ、椎茸（小ぶりのも…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

262

お気に入り
エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.0 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

14 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.0 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

14 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

59 µg