白菜レシピ全92品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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白菜と水菜のゆず胡椒塩昆布サラダ
23 kcal

食塩 0.4 g
ジャカランダ☆

塩昆布を味付けに使用した減塩レシピ。ごま油とゆず胡椒が風味をアップさせてくれます。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

1.5 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

51 mg

リン

26 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

1.5 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

51 mg

リン

26 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

40 µg
白菜、水菜、塩、Ａ塩昆布、Ａごま油、Ａゆずこしょ…

材料：白菜、水菜、塩、Ａ塩昆布、Ａごま油、…

糖尿病

高血圧

シニア

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23 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

1.5 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

51 mg

リン

26 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

1.5 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

51 mg

リン

26 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

40 µg
ご飯がすすむ豚キムチ炒め
120 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

シンプルな豚キムチ炒めです。しょうが、にんにくをより効かせてご飯がすすむ一皿に仕上げました。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

6.7 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

18 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

6.7 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

18 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、こしょう、白菜キ…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、こし…

糖尿病

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120 kcal

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脂質

6.7 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

18 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

6.7 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

18 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg