ダイコンレシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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具沢山けんちん汁
83 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

具材を大きめに切ることで食べごたえアップ。野菜は煮る前にしっかり炒めることで、うま味を出します。汁を減らせば減塩に。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

56 mg

リン

72 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

56 mg

リン

72 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg
木綿豆腐、大根、にんじん、長ねぎ、長いも、ごま油…

材料：木綿豆腐、大根、にんじん、長ねぎ、長…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

56 mg

リン

72 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

56 mg

リン

72 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

30 µg
ほうとう風うどん
229 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

白菜やかぼちゃ、きのこなどたっぷりの野菜で満足感アップ。

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

51.9 g

糖質

45.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

75 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

51.9 g

糖質

45.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

75 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

95 µg
ゆでうどん、A だし汁、A みそ、白菜（一口大に…

材料：ゆでうどん、A だし汁、A みそ、白…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

51.9 g

糖質

45.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

75 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

51.9 g

糖質

45.2 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

75 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

95 µg