かぼちゃレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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彩りお味噌汁
65 kcal

食塩 0.9 g
uzukaji

食欲をそそる、彩り豊かなみそ汁です。具だくさんで、食材の旨味がたっぷり。塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

49 mg

リン

80 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

49 mg

リン

80 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg
木綿豆腐、かぼちゃ、にんじん、しいたけ、だし汁、…

材料：木綿豆腐、かぼちゃ、にんじん、しいた…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

49 mg

リン

80 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

49 mg

リン

80 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg
6種の野菜彩りアンチョビサラダ
81 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

抗酸化ビタミンのAやEが豊富。目の健康やアンチエイジングに◎

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg
にんじん(ピーラー)、トレビス(一口大)、かぼち…

材料：にんじん(ピーラー)、トレビス(一口…

女性の美容

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81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg