彩りお味噌汁 彩りお味噌汁

彩りお味噌汁

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

彩りお味噌汁

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
uzukajiさんのレシピ

食欲をそそる、彩り豊かなみそ汁です。具だくさんで、食材の旨味がたっぷり。塩分控えめでもおいしくいただけます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
69 kcal
たんぱく質
4.1 g
脂質
1.8 g
炭水化物
9.9 g
糖質
7.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
343 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
59 mg
リン
85 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
172 µg
ビタミンE
1.6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
31 µg
ビタミンC
14 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
69 kcal
たんぱく質
4.1 g
脂質
1.8 g
炭水化物
9.9 g
糖質
7.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
343 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
59 mg
リン
85 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
172 µg
ビタミンE
1.6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
31 µg
ビタミンC
14 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • かぼちゃ
  • にんじん
  • しいたけ
  • だし汁
  • みそ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 木綿豆腐
  • かぼちゃ
  • にんじん
  • しいたけ
  • だし汁
  • みそ
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐は1cm大の角切り、かぼちゃは食べやすい大きさの薄切りにします。にんじんはいちょう切り、しいたけは薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について