もやしレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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あったかきのこの和風スープ
20 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

あっという間に出来上がり、野菜をたくさん摂りたいときにもおすすめ。しょうががほのかにピリリときいています。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

35 µg
しいたけ、なめこ、もやし、しょうが（すりおろし）…

材料：しいたけ、なめこ、もやし、しょうが（…

糖尿病

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脂質

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カリウム

147 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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食塩相当量

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1.8 g

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3.6 g

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1.6 g

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カリウム

147 mg

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リン

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

35 µg
もやしとニラのお味噌汁
19 kcal

食塩 0.9 g
プユプユ

もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

16 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

16 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
もやし、にら、だし汁、みそ

材料：もやし、にら、だし汁、みそ

糖尿病

シニア

女性の美容

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食塩相当量

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1.8 g

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1.8 g

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169 mg

カルシウム

16 mg

リン

38 mg

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0.4 µg

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4 mg

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たんぱく質

1.8 g

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0.4 g

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糖質

1.8 g

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169 mg

カルシウム

16 mg

リン

38 mg

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0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg