お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁 お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁

お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
プユプユさんのレシピ
15分以内

もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。

このレシピのエピソード

2つのシンプルな具材ですが、もやしのしゃきしゃき感とニラの風味で満足感ある一杯。味噌は控えめですが、風味が良いので薄く感じません。切るものが少なく、煮る時間も短いのでさっと簡単に作れます。ニラの香りは夏の食欲が落ちる季節にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
19 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.4 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.9 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
166 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
14 mg
リン
37 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
19 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.4 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.9 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
166 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
14 mg
リン
37 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
  • にら
  • だし汁
  • みそ
  • もやし
  • にら
  • だし汁
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
もやしとにらを洗い、にらは5cmほどの長さに切ります。

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