かぼちゃレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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かぼちゃと小かぶの味噌汁
58 kcal

食塩 1.0 g
Snow＊Love

かぼちゃとかぶで優しい甘味のお味噌汁。かぶの葉はβ-カロテン、カルシウム等栄養が豊富なため、残さず使いましょう！

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.5 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

75 mg

リン

50 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.5 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

75 mg

リン

50 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

60 µg
かぼちゃ、小かぶ、水、和風だしの素、A赤味噌、A…

材料：かぼちゃ、小かぶ、水、和風だしの素、…

高血圧

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.5 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

75 mg

リン

50 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

12.5 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

75 mg

リン

50 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

60 µg
簡単新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダ
38 kcal

食塩 0.4 g
ののりここ

かぼちゃは電子レンジでやわらかくしてから使います。材料が少ないのも嬉しく、お弁当にもおすすめな一品です。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg
かぼちゃ（皮付き）、新玉ねぎ、塩昆布

材料：かぼちゃ（皮付き）、新玉ねぎ、塩昆布

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.4 g

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1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg