白菜レシピ全92品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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白菜とカリカリベーコンのサラダ
50 kcal

食塩 0.6 g
ｎｏｒｉ＊

カリカリのベーコンの塩けとマスタードの風味が効いた洋風サラダ。新鮮な白菜を生のままおいしくいただきます。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

33 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

33 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

44 µg
白菜、ショルダーベーコン、オリーブ油、粗びき黒こ…

材料：白菜、ショルダーベーコン、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

33 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

33 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

44 µg
ご飯がすすむ豚キムチ炒め
120 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

シンプルな豚キムチ炒めです。しょうが、にんにくをより効かせてご飯がすすむ一皿に仕上げました。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

6.7 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

18 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

6.7 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

18 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、こしょう、白菜キ…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、こし…

糖尿病

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120 kcal

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脂質

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糖質

1.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

18 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

6.7 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

18 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg