もやしレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

11 / 11

新着順人気順

鶏むね肉の照り焼き野菜ロール
155 kcal

食塩 1.1 g
mocomanma

食べごたえ充分なヘルシーチキンロール。ご飯に合う甘辛味で、お弁当にもぴったりです。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

58 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

12 mg

リン

187 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

58 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

12 mg

リン

187 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

50 µg
鶏むね肉（皮付き）、もやし、アスパラガス、にんじ…

材料：鶏むね肉（皮付き）、もやし、アスパラ…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

566

お気に入り
エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

58 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

12 mg

リン

187 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

58 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

12 mg

リン

187 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

50 µg
えびとトマトのエスニック風スープ
43 kcal

食塩 0.9 g
おちゃめ★ママ

にんにくとえびの旨味に加え、トマトの酸味が◎。強い抗酸化力をもつエビやトマトで老化予防に働きかけます。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

21 mg

リン

96 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

21 mg

リン

96 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg
えび（あれば殻付き）、もやし、ミニトマト、にんに…

材料：えび（あれば殻付き）、もやし、ミニト…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

31

お気に入り
エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

21 mg

リン

96 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

21 mg

リン

96 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg