肉レシピ全1172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1172 品

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豚肉ヒレステーキ
148 kcal

食塩 1.0 g
ちーすけ♡

食べ応えのある豚ヒレのステーキです。甜麺醤入りのソースでご飯がすすむ一品に仕上げます。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

5 mg

リン

194 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

5 mg

リン

194 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
豚ヒレ肉、塩、こしょう、サラダ油、ベビーリーフ、…

材料：豚ヒレ肉、塩、こしょう、サラダ油、ベ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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脂質

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炭水化物

3.7 g

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3.4 g

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0.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

5 mg

リン

194 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

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3 µg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

5 mg

リン

194 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
豚ヒレ肉の梅肉ソース
140 kcal

食塩 0.8 g
ゆいちき

青じそと、梅干しの酸味を利用した減塩レシピ。豚肉に豊富なビタミンB1と梅干しのクエン酸の働きで疲労回復にぴったり！

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
豚ヒレ肉、酒(下味用)、塩コショウ(下味用)、小…

材料：豚ヒレ肉、酒(下味用)、塩コショウ(…

高血圧

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140 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

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140 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

4.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg