Name: 豚肉ヒレステーキ
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食、中華
Ingredients: 豚ヒレ肉: 80 g; 塩: 0.2 g; こしょう: 少々; サラダ油: 小さじ3/4 (3 g); ベビーリーフ: 10 g; A: g; にんにく（すりおろし）: 1 g; 酒: 大さじ1/2 (7.5 g); しょうゆ: 小さじ2/3 (4 g); みりん: 小さじ2/3 (4 g); 甜麺醤: 小さじ1/6弱 (1 g)

豚肉ヒレステーキ

エネルギー 148 kcal
食塩相当量 1.0 g

豚肉ヒレステーキ

エネルギー 148 kcal
食塩相当量 1.0 g

ちーすけ♡さんのレシピ

30分以内

食べ応えのある豚ヒレのステーキです。甜麺醤入りのソースでご飯がすすむ一品に仕上げます。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい食欲がない産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.3 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

0.0 g

カリウム

369 mg

カルシウム

16 mg

マグネシウム

25 mg

リン

194 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

3 µg

ビタミンA

2 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

1.36 g

一価不飽和脂肪酸

2.34 g

多価不飽和脂肪酸

1.59 g