豚肉ヒレステーキ 豚肉ヒレステーキ

豚肉ヒレステーキ

  • エネルギー 148 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

豚肉ヒレステーキ

  • エネルギー 148 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
ちーすけ♡さんのレシピ
30分以内

食べ応えのある豚ヒレのステーキです。甜麺醤入りのソースでご飯がすすむ一品に仕上げます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
148 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
18.5 g
脂質
6.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.4 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
369 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
25 mg
リン
194 mg
0.8 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
1.06 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
3 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
148 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
18.5 g
脂質
6.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.4 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
369 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
25 mg
リン
194 mg
0.8 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
1.06 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
3 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ヒレ肉
  • こしょう
  • サラダ油
  • ベビーリーフ
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • みりん
    • 甜麺醤
  • 豚ヒレ肉
  • こしょう
  • サラダ油
  • ベビーリーフ
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • みりん
    • 甜麺醤

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを合わせておきます。

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