焼き物レシピ全252品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 252 品

26 / 26

新着順人気順

カリカリホクホク長芋の青のりマヨ焼き
51 kcal

食塩 0.2 g
＊ひぃ＊

長いものしゃきしゃきとした食感が食欲をそそる一品です。マヨネーズや青海苔がおいしさのポイントです。おつまみにもぴったり。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

9 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

9 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
長いも、塩、片栗粉、マヨネーズ、青海苔

材料：長いも、塩、片栗粉、マヨネーズ、青海苔

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

317

お気に入り
エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

9 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

9 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
さわらの幽庵焼き
77 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

輪切りにしたゆずを一緒に漬け込んで、香り豊かに仕上げました。おせちやお弁当のおかずにもおすすめです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

6 mg

リン

93 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

6 mg

リン

93 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
さわら（切り身）、ゆず（輪切り）、ゆずの皮、漬け…

材料：さわら（切り身）、ゆず（輪切り）、ゆ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

84

お気に入り
エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

6 mg

リン

93 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

6 mg

リン

93 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg