カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼き カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼き

カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼き

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼き

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
*ひぃ*さんのレシピ
15分以内

長いものしゃきしゃきとした食感が食欲をそそる一品です。マヨネーズや青海苔がおいしさのポイントです。おつまみにもぴったり。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
1.6 g
炭水化物
8.2 g
糖質
7.7 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
217 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
9 mg
リン
16 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
1.6 g
炭水化物
8.2 g
糖質
7.7 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
217 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
9 mg
リン
16 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長いも
  • 片栗粉
  • マヨネーズ
  • 青海苔
  • 長いも
  • 片栗粉
  • マヨネーズ
  • 青海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもを1cm厚さの輪切りにします。酢水(分量外)につけ、色止めをします。

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