かぼちゃレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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6種の野菜彩りアンチョビサラダ
81 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

抗酸化ビタミンのAやEが豊富。目の健康やアンチエイジングに◎

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg
にんじん(ピーラー)、トレビス(一口大)、かぼち…

材料：にんじん(ピーラー)、トレビス(一口…

女性の美容

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

19 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg
簡単新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダ
38 kcal

食塩 0.4 g
ののりここ

かぼちゃは電子レンジでやわらかくしてから使います。材料が少ないのも嬉しく、お弁当にもおすすめな一品です。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg
かぼちゃ（皮付き）、新玉ねぎ、塩昆布

材料：かぼちゃ（皮付き）、新玉ねぎ、塩昆布

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg