ひじきレシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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わさマヨごまサラダ
70 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

わさびのピリッとした辛味がアクセントのサラダ。ひじきやごぼうなど食感が良い食材を入れることで、食べ応えがアップします。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.0 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

49 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.0 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

49 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
ごぼう、きゅうり、にんじん、ホールコーン、乾燥ひ…

材料：ごぼう、きゅうり、にんじん、ホールコ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.0 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

49 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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4 mg

葉酸

29 µg

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70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.0 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

49 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
ひじきと押し麦の和風サラダ
86 kcal

食塩 0.8 g
トシベえー

食物繊維たっぷりのヘルシーサラダ。押し麦は、腸内環境改善に作用する水溶性・不溶性いずれの食物繊維も豊富です。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

64 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

64 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg
押し麦、ひじき（乾）、れんこん、にんじん、大豆水…

材料：押し麦、ひじき（乾）、れんこん、にん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

64 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

64 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg