わさマヨごまサラダ
photo by おいしい健康
栄養価（1人分）
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エネルギー
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74kcal
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たんぱく質
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1.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.0g
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炭水化物
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8.9g
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コレステロール
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3mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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2.9g
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カリウム
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242mg
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カルシウム
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49mg
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マグネシウム
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30mg
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リン
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43mg
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鉄
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0.5mg
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亜鉛
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0.4mg
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ビタミンA
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81µg
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ビタミンE
|
0.9mg
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ビタミンB1
|
0.04mg
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ビタミンB2
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0.04mg
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ビタミンB6
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0.06mg
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ビタミンB12
|
0.0µg
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葉酸
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29µg
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ビタミンC
|
4mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
ひじき
1 g
1.0 g
にんじん
10 g
1/8本未満 (11 g)
ごぼう
25 g
1/6本 (28 g)
きゅうり
20 g
1/6本 (20 g)
コーン
10 g
10.0 g
ごま
小さじ1/3 (1 g)
1.0 g
練りわさび
小さじ1/4 (1.5 g)
1.5 g
ヨーグルト
小さじ1 (5 g)
5.0 g
マヨネーズ
4 g
4.0 g
塩
0.1 g
0.1 g
こしょう
少々
0.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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にんじんは細切りにし、水で戻したひじき、ささがきにしたごぼうとともにさっとゆでます。 胡瓜は細く切る。
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2
-
野菜と調味料を混ぜて出来上がりです。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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