このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
4.0
g
炭水化物
8.9
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
242
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
30
mg
リン
43
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
4.0
g
炭水化物
8.9
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
242
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
30
mg
リン
43
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ごぼう
-
きゅうり
-
にんじん
-
ホールコーン
-
乾燥ひじき
-
A
-
プレーンヨーグルト
-
白ごま
-
マヨネーズ
-
練りわさび
-
塩
-
こしょう
-
-
ごぼう
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きゅうり
-
にんじん
-
ホールコーン
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乾燥ひじき
-
A
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プレーンヨーグルト
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白ごま
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マヨネーズ
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練りわさび
-
塩
-
こしょう
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ひじきは水で戻し、水けをしっかりときります。
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