もやしレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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ウチの酸辣湯
58 kcal

食塩 1.0 g
missmacky2000

具だくさんの酸辣湯。お酢の酸味と、こしょうとラー油のピリ辛味でおいしく減塩できます。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

20 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

20 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg
にんじん、たけのこ（水煮）、しいたけ、もやし、き…

材料：にんじん、たけのこ（水煮）、しいたけ…

糖尿病

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

20 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

20 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg
即席もやしとひき肉のごま味噌スープ
143 kcal

食塩 1.1 g
のりまきたまご☆

豆もやしの食感が◎。スープは坦々麺のような濃厚さを再現。とろっとした餃子の皮が絶妙なアクセントとなり、クセになります。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ（小口切り）…

材料：豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg