白菜レシピ全92品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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牛肉のチャプチェ風炒め
236 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

シャキシャキとした白菜と、やわらかな春雨の食感が楽しめる炒めものです。チャプチェ風の甘辛味でご飯によく合います。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

25 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

25 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
牛もも薄切り肉、白菜、春雨、ごま油、A、にんにく…

材料：牛もも薄切り肉、白菜、春雨、ごま油、…

糖尿病

高血圧

旬の食材

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

25 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.3 mg

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

25 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.3 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
そうめんで韓国冷麺風
293 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康　管理栄養士

暑い日もさっぱりつるつると食べられるそうめんを韓国冷麺風にアレンジ。コンビニで手に入る食材だけで手軽に作れる一品です。

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

53.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

23 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

53.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

23 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
そうめん（乾）、サラダチキン（プレーン）、白菜キ…

材料：そうめん（乾）、サラダチキン（プレー…

糖尿病

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293 kcal

食塩相当量

2.1 g

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19.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

53.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

2.2 g

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0 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

23 mg

リン

64 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

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293 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

53.5 g

糖質

51.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

23 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg