もやしレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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野菜たっぷり牛肉の塩だれ炒め
199 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

なすともやしでボリュームアップした牛肉の塩だれ炒めです。最初になすだけをじっくり焼くと、ジューシーに仕上がりますよ。

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

22 mg

リン

184 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

22 mg

リン

184 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

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牛もも薄切り肉、なす、もやし、にんにく（すりおろ…

材料：牛もも薄切り肉、なす、もやし、にんに…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

12.8 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

22 mg

リン

184 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

51 µg

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

22 mg

リン

184 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

51 µg
ほうれん草ともやしのナムル
40 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

ほうれん草と大豆もやしを使ったナムル。大豆もやしは通常の緑豆もやしよりも、たんぱく質やビタミンCなどの栄養素を多く含みます。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

2.5 g

糖質

0.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

34 mg

リン

43 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

2.5 g

糖質

0.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

34 mg

リン

43 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

100 µg
大豆もやし、ほうれん草、しょうゆ、ごま油、にんに…

材料：大豆もやし、ほうれん草、しょうゆ、ご…

糖尿病

シニア

女性の美容

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

2.5 g

糖質

0.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

34 mg

リン

43 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

100 µg

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40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

2.5 g

糖質

0.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

34 mg

リン

43 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

100 µg