しめじレシピ全252品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 252 品

26 / 26

新着順人気順

温まる熱々あんかけきのこ蕎麦
309 kcal

食塩 3.2 g
ななまま

たっぷりきのこの温かいあんかけそば。きのこのうまみがたっぷり詰まったつゆがおいしく、しょうがとあんで体もぽかぽかに。

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

52.0 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

31 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

52.0 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

31 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

76 µg
そば（ゆで）、しめじ、まいたけ、えのきたけ、Ａだ…

材料：そば（ゆで）、しめじ、まいたけ、えの…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

292

お気に入り
エネルギー

309 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

52.0 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

31 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

52.0 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

31 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

76 µg
繊維たっぷりごぼうとひじきの玄米炒飯
283 kcal

食塩 1.5 g
うさぎのシーマ

きのこ、ひじき入りで食べごたえ満点で、食物繊維も豊富。火が通りやすくなるよう、ごぼうは薄くささがきにするのがポイント。

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

50.8 g

糖質

43.7 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

30 mg

カリウム

697 mg

カルシウム

50 mg

リン

304 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

50.8 g

糖質

43.7 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

30 mg

カリウム

697 mg

カルシウム

50 mg

リン

304 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

75 µg
玄米ご飯（または、ご飯）、ごぼう、芽ひじき（乾燥…

材料：玄米ご飯（または、ご飯）、ごぼう、芽…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

289

お気に入り
エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

50.8 g

糖質

43.7 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

30 mg

カリウム

697 mg

カルシウム

50 mg

リン

304 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

50.8 g

糖質

43.7 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

30 mg

カリウム

697 mg

カルシウム

50 mg

リン

304 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

75 µg