しめじレシピ全252品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 252 品

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しょうが香る　きのこのたっぷりスープ
93 kcal

食塩 0.8 g
たまごまよまよ

きのこのうま味たっぷり。しょうがの風味がアクセントの体温まるスープです。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

12 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

12 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg
鶏もも肉（皮付き）、もやし、えのきだけ、しいたけ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、もやし、えのきだ…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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糖質

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22 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

12 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

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ビタミンC

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71 µg

エネルギー

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たんぱく質

8.0 g

脂質

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炭水化物

7.4 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

22 mg

カリウム

391 mg

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12 mg

リン

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ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

71 µg
温まる熱々あんかけきのこ蕎麦
309 kcal

食塩 3.2 g
ななまま

たっぷりきのこの温かいあんかけそば。きのこのうまみがたっぷり詰まったつゆがおいしく、しょうがとあんで体もぽかぽかに。

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

52.0 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

31 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

1.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

52.0 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

31 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

76 µg
そば（ゆで）、しめじ、まいたけ、えのきたけ、Ａだ…

材料：そば（ゆで）、しめじ、まいたけ、えの…

女性の美容

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脂質

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炭水化物

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糖質

52.0 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

31 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

76 µg

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309 kcal

食塩相当量

3.2 g

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11.9 g

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食物繊維

8.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

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カルシウム

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263 mg

鉄

2.2 mg

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ビタミンD

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0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

76 µg