丼レシピ全92品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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朝食に包丁いらず納豆とツナのケチャップラー油丼
404 kcal

食塩 0.7 g
小田真規子

納豆にうま味のあるツナをあわせて、たんぱく質をアップ。ケチャップの甘味に、ピリッとしたラー油を合わせるのがポイントです。

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

59.8 g

糖質

53.5 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

11 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

54 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

59.8 g

糖質

53.5 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

11 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

54 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

65 µg
ひきわり納豆、ツナ油漬（汁含む）、水菜、麦ご飯（…

材料：ひきわり納豆、ツナ油漬（汁含む）、水…

糖尿病

高血圧

シニア

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404 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

59.8 g

糖質

53.5 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

11 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

54 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

59.8 g

糖質

53.5 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

11 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

54 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

65 µg
活力アップ！鰻入り夏サラダどんぶり
597 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

こってりとした鰻が野菜と一緒にさっぱり食べられて、副菜に蒲焼のたれを使うことで全体の味もまとまります。

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg
ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味スクランブルエ…

材料：ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味ス…

シニア

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg