かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 172 品

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かぶのひき肉あんかけ
140 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

かぶの葉まで丸ごと使えるレシピです。豚肉のうま味としょうがの風味が効いたあんかけがかぶとよく絡み、ご飯が進みます。

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg
豚赤身ひき肉、かぶ、かぶの葉、サラダ油、A、しょ…

材料：豚赤身ひき肉、かぶ、かぶの葉、サラダ…

糖尿病

シニア

旬の食材

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エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg
鮭のハニーマスタード焼き
178 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

ハニーマスタードソースの甘酸っぱい味わいがくせになります。オーブンを使って添え野菜も一緒に仕上げられるお手軽レシピ。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

12.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

41 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

12.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

41 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

97 µg
生鮭（切り身）、塩（鮭の下味用）、こしょう（鮭の…

材料：生鮭（切り身）、塩（鮭の下味用）、こ…

糖尿病

女性の美容

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178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

12.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

41 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

12.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

41 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

97 µg