簡単・手軽レシピ全2722品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2722 品

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こんにゃくのごまみそおかか和え
34 kcal

食塩 0.5 g
オレンジデイ

あともう１品ほしいときに重宝する一品。こんにゃくは下ゆでして臭みをとり、乾煎りして余分な水分をとばしましょう。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

62 mg

リン

30 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

62 mg

リン

30 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
板こんにゃく、かつお節、A、白すりごま、みそ、砂…

材料：板こんにゃく、かつお節、A、白すりご…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

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糖質

1.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

62 mg

リン

30 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

62 mg

リン

30 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
寒天で簡単豆乳ブランマンジェ
85 kcal

食塩 0.0 g
まりも１０１６

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

47 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

47 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg
棒寒天、水、砂糖、豆乳、きな粉、あんこ

材料：棒寒天、水、砂糖、豆乳、きな粉、あんこ

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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食塩相当量

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たんぱく質

3.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

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カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

47 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg

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85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

47 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg