簡単・手軽レシピ全2722品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2722 品

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きのことチンゲン菜のミルクスープ
74 kcal

食塩 1.0 g
＊リンママ＊

しめじのうま味が詰まった、ほっとする優しい味のミルクスープ。簡単にできるので、朝食にもおすすめです。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

141 mg

リン

127 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

141 mg

リン

127 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
チンゲン菜、しめじ、水、牛乳、洋風スープの素

材料：チンゲン菜、しめじ、水、牛乳、洋風ス…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

141 mg

リン

127 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

141 mg

リン

127 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
レンジでふわもち卵焼き
121 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

レンジで調理可能なお手軽レシピ。卵と長芋を合わせたことで、もっちりとした食べ応えのある一品に！

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

9.5 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

9.5 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg
卵、長芋(すりおろし)、醤油、砂糖、大葉

材料：卵、長芋(すりおろし)、醤油、砂糖、…

糖尿病

高血圧

シニア

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121 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

9.5 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

9.5 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg