ほっこりのこのこミルクスープ ほっこりのこのこミルクスープ

ほっこりのこのこミルクスープ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ほっこりのこのこミルクスープ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
*リンママ*さんのレシピ

しめじのうま味が詰まった、ほっとする優しい味のミルクスープ。簡単にできるので、朝食にもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
たんぱく質
4.3 g
脂質
4.1 g
炭水化物
7.5 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
327 mg
カルシウム
141 mg
マグネシウム
18 mg
リン
128 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
89 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.5 µg
エネルギー
79 kcal
たんぱく質
4.3 g
脂質
4.1 g
炭水化物
7.5 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
327 mg
カルシウム
141 mg
マグネシウム
18 mg
リン
128 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
89 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • チンゲン菜
    30 g
  • しめじ
    25 g
  • 大さじ2 (30 g)
  • 牛乳
    100 ml
  • 洋風スープの素
    小さじ2/3 (2 g)
  • チンゲン菜
    35 g
  • しめじ
    1/4パック (28 g)
  • 30.0 g
  • 牛乳
    100.0 g
  • 洋風スープの素
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    チンゲン菜は食べやすい大きさに切り、しめじはほぐします。
  • 2
    鍋に水と1を入れて火にかけます。野菜がやわらかくなったら牛乳を加え、洋風スープの素で味を整えます。
  • 3
    牛乳が沸騰する直前に火を止め、器に盛り付けて出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について