レンジでふわもち卵焼き レンジでふわもち卵焼き

レンジでふわもち卵焼き

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

レンジでふわもち卵焼き

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康

レンジで調理可能なお手軽レシピ。卵と長芋を合わせたことで、もっちりとした食べ応えのある一品に!
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
126 kcal
たんぱく質
8.2 g
脂質
5.8 g
炭水化物
9.5 g
糖質
9.0 g
コレステロール
231 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
305 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
18 mg
リン
119 mg
1.3 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
87 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
1.0 µg
エネルギー
126 kcal
たんぱく質
8.2 g
脂質
5.8 g
炭水化物
9.5 g
糖質
9.0 g
コレステロール
231 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
305 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
18 mg
リン
119 mg
1.3 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
87 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
1.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 55 g
  • 長芋(すりおろし)
    50 g
  • 醤油
    小さじ2/3 (4 g)
  • 砂糖
    小さじ2/3 (2 g)
  • 大葉
    0.5 g
  • 1個 (65 g)
  • 長芋(すりおろし)
    56 g
  • 醤油
    4.0 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • 大葉
    1枚 (0.5 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    大葉以外の全ての材料を耐熱性の容器に入れてよくかき混ぜ、ふんわりラップをかける。
  • 2
    500Wのレンジで約1分30秒から、2分ほど加熱してできあがり。器に大葉をしき、たまご焼きを盛りつける。
  • 3
    ※お使いのレンジによって加熱時間が違いますので、様子を見ながら調節して下さい。

  • このレシピに使われている食材について


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