白菜レシピ全71品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 71 品

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ご飯がすすむチゲ風豚汁
206 kcal

食塩 1.3 g
山口祐加

自炊料理家山口祐加さんレシピをアレンジ。キムチとみそでチゲっぽく仕上げた豚汁です。卵を加えることでまろやかな味わいに。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

121 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

35 mg

リン

119 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

121 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

35 mg

リン

119 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

38 µg
豚バラ薄切り肉、卵、長ねぎ、白菜キムチ、みそ、水

材料：豚バラ薄切り肉、卵、長ねぎ、白菜キム…

糖尿病

簡単・手軽

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1.3 g

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糖質

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食物繊維

1.2 g

コレステロール

121 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

35 mg

リン

119 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

6 mg

葉酸

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121 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

35 mg

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119 mg

鉄

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