白菜レシピ全71品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 71 品

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キムチとさば缶の炊き込みご飯
286 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

キムチとさばみそ煮缶を加えて炊くだけ。調味料を使わず炊き込みご飯が完成。ピリッと辛いキムチが食欲をそそります。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

43.0 g

糖質

42.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

111 mg

リン

174 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

4.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

43.0 g

糖質

42.3 g

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

111 mg

リン

174 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

4.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg
米、さばみそ煮缶（汁含む）、白菜キムチ、ごま油、…

材料：米、さばみそ煮缶（汁含む）、白菜キム…

糖尿病

女性の美容

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食塩相当量

1.1 g

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43.0 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

220 mg

カルシウム

111 mg

リン

174 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

4.5 µg

ビタミンC

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葉酸

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