簡単糖尿病食レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 172 品

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雑穀米と豆腐ツナで簡単私のダイエット丼
369 kcal

食塩 1.6 g
さとこぱんたーに

ご飯を盛って具材をのせるだけ。味付けはツナとめんつゆだけの簡単どんぶり。豆腐とツナでタンパク質もしっかりとれる一品です。

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

46.6 g

糖質

44.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

98 mg

リン

145 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

46.6 g

糖質

44.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

98 mg

リン

145 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg
雑穀ご飯、絹ごし豆腐、ツナ油漬（固形量）、めんつ…

材料：雑穀ご飯、絹ごし豆腐、ツナ油漬（固形…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

369 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

46.6 g

糖質

44.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

98 mg

リン

145 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

46.6 g

糖質

44.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

98 mg

リン

145 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg
グリルで簡単さんまの塩焼き
183 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

塩を振って焼くだけで簡単においしく仕上がります。さんまが長い場合は、半分に切ってから焼くのがおすすめです。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

4.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

56 mg

リン

144 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

4.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

56 mg

リン

144 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg
さんま（１人１尾120g）、塩（さんま用）、すだ…

材料：さんま（１人１尾120g）、塩（さん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

4.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

56 mg

リン

144 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

4.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

56 mg

リン

144 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

22 µg