グリルで簡単 さんまの塩焼き グリルで簡単 さんまの塩焼き

グリルで簡単 さんまの塩焼き

  • エネルギー 183 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

グリルで簡単 さんまの塩焼き

  • エネルギー 183 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
おいしい健康
15分以内

塩を振って焼くだけで簡単においしく仕上がります。さんまが長い場合は、半分に切ってから焼くのがおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
183 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
14.5 g
脂質
13.8 g
炭水化物
4.3 g
糖質
1.8 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
255 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
30 mg
リン
144 mg
1.2 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
15 µg
コレステロール
43 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
9.6 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
7.8 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
183 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
14.5 g
脂質
13.8 g
炭水化物
4.3 g
糖質
1.8 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
255 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
30 mg
リン
144 mg
1.2 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
15 µg
コレステロール
43 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
9.6 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
7.8 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さんま(1人1尾120g)
  • 塩(さんま用)
  • すだち
  • 大根おろし
  • しょうゆ
  • さんま(1人1尾120g)
  • 塩(さんま用)
  • すだち
  • 大根おろし
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さんま全体に塩を振ります。魚焼きグリルに入らない場合は、半分に切ります。

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