エビレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒め
58 kcal

食塩 0.6 g
puyopunyu

えびのうま味を活かした塩分控えめの炒めもの。フライパンでサッと作れます。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

146 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

146 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

83 µg
むきえび、小松菜、オリーブ油、塩、こしょう

材料：むきえび、小松菜、オリーブ油、塩、こ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

146 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

146 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

83 µg
小松菜の塩昆布あえ
46 kcal

食塩 0.6 g
＊ひぃ＊

塩昆布、チーズ、桜えびの塩味とうま味で調味料要らずの塩昆布和え。小松菜の水けをしっかりと絞るのがポイントです。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.8 g

炭水化物

2.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

206 mg

リン

119 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.8 g

炭水化物

2.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

206 mg

リン

119 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

82 µg
小松菜、プロセスチーズ、さくらえび、塩昆布

材料：小松菜、プロセスチーズ、さくらえび、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.8 g

炭水化物

2.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

206 mg

リン

119 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.8 g

炭水化物

2.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

206 mg

リン

119 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

82 µg