海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒め 海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒め

海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒め

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒め

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
puyopunyuさんのレシピ
15分以内

フライパン1枚のお手軽レシピ。えびのたんぱく質が、小松菜に豊富な鉄の吸収率を高めます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
2.3 g
炭水化物
1.8 g
糖質
0.5 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
443 mg
カルシウム
146 mg
マグネシウム
23 mg
リン
116 mg
2.0 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
83 µg
ビタミンA
183 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
2.3 g
炭水化物
1.8 g
糖質
0.5 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
443 mg
カルシウム
146 mg
マグネシウム
23 mg
リン
116 mg
2.0 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
83 µg
ビタミンA
183 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • むきえび
  • 小松菜
  • オリーブ油
  • こしょう
  • むきえび
  • 小松菜
  • オリーブ油
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜は長さ4cmに切り、葉と茎に分けます。

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