ニンジンレシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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さば缶とにんじんのケチャップチーズ焼き
216 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

にんじんの甘味とさば缶のうま味が相性抜群の一皿。輪切りにしたにんじんにさば缶、チーズをのせて焼くだけのお手軽レシピです。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

271 mg

リン

238 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

271 mg

リン

238 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
さば水煮缶（固形量）、にんじん、ケチャップ、オリ…

材料：さば水煮缶（固形量）、にんじん、ケチ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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たんぱく質

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脂質

12.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

271 mg

リン

238 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

12.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

271 mg

リン

238 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

8.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
豚こまとにんじんのオイスター炒め
217 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

にんじんの甘みとオイスターソースのコクのある味わいに粗びき黒こしょうのアクセントをきかせました。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

17 mg

リン

133 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

17 mg

リン

133 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
豚こま肉、塩、にんじん、ごま油、オイスターソース…

材料：豚こま肉、塩、にんじん、ごま油、オイ…

糖尿病

高血圧

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217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

17 mg

リン

133 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

17 mg

リン

133 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg