オリーブ油レシピ全213品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 213 品

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ほぼ塩０柿とミニトマトのサラダ
76 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

酢、粒マスタードの酸味と柿の自然な甘さを生かしたサラダです。柿はミニトマトの大きさに合わせて切ると、食べやすいですよ。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

12 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

12 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

23 µg
柿、ミニトマト、A、酢、オリーブ油、粒マスタード…

材料：柿、ミニトマト、A、酢、オリーブ油、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

12 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

12 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

23 µg
トマトとエリンギのホットマリネ
45 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

トマトとエリンギのうま味を生かしたマリネです。トマトは加熱することで甘みやジューシーさがアップします。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg
トマト、エリンギ、乾燥パセリ（お好みで）、A、酢…

材料：トマト、エリンギ、乾燥パセリ（お好み…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg
ブロッコリーとにんじんのスパイシーホットサラダ
60 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

冷凍ブロッコリーを使って、電子レンジで作るホットサラダです。カレー粉を加えた、ちょっとスパイシーなオイルでいただきます。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg
ブロッコリー（冷凍）、にんじん、A、オリーブ油、…

材料：ブロッコリー（冷凍）、にんじん、A、…

糖尿病

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脂質異常症

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たんぱく質

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脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg