ニンジンレシピ全152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

16 / 16

新着順人気順

小松菜のごまマヨあえ
45 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

ゆでた小松菜にしょうゆで下味をつけると、小松菜の水っぽさがなくなり、マヨネーズの味がなじみやすくなります。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

130 mg

リン

46 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

130 mg

リン

46 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

72 µg
小松菜、にんじん、しょうゆ、白すりごま、マヨネーズ

材料：小松菜、にんじん、しょうゆ、白すりご…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

454

お気に入り
エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

130 mg

リン

46 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

130 mg

リン

46 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

72 µg
小松菜とにんじんのナムル
34 kcal

食塩 0.3 g
てんほー

彩りの良いお手軽副菜。不足しやすいカルシウムや鉄がたっぷり。野菜の水分をしっかり切ってから調味料とあえましょう。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

129 mg

リン

45 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

129 mg

リン

45 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

72 µg
にんじん、小松菜、Aごま油、Aだししょうゆ、A白…

材料：にんじん、小松菜、Aごま油、Aだしし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1109

お気に入り
エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

129 mg

リン

45 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

129 mg

リン

45 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

72 µg