絹豆腐レシピ全72品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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米粉白玉抹茶ぜんざい
163 kcal

食塩 0.1 g
勇気凛りん岸田夕子

米粉と豆腐で作ったお団子は、粘りが少なく、口当たりふんわり。子どもからお年寄りまでみんなで楽しめるデザートです。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、抹茶、湯、ゆ…

材料：米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
豆腐とキャベツのすまし汁
27 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

器に材料を入れてレンジで加熱すると、火を使わず簡単にすまし汁が作れます。包丁不要なのもうれしいポイントです。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

29 µg
絹ごし豆腐、キャベツ、かつお節、A、和風だしの素…

材料：絹ごし豆腐、キャベツ、かつお節、A、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

33 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

29 µg